Ramazan’da Mide Sorunlarına Dikkat: Uzmanlardan Beslenme Uyarısı

Ramazan ayında uzun süren açlık ve kontrolsüz iftar sofraları mide yanması, şişkinlik ve reflü şikâyetlerini artırabiliyor. Uzmanlar, oruç sürecini daha rahat geçirmek için sahur ve iftarda dengeli beslenmenin önemine dikkat çekiyor.

Sahurun atlanmaması, ağır ve yağlı yiyecekler yerine hafif, az yağlı ve lif oranı yüksek besinlerin tercih edilmesi öneriliyor. İftarda ise ani ve aşırı yemek tüketiminden kaçınılmalı; çorbayla hafif bir başlangıç yapıldıktan sonra ana yemeğe geçilmeli.

Kızartma yerine haşlama, fırın ya da ızgara yöntemleri tercih edilmeli; şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tüketilmeli. Gün içinde yeterli sıvı alımına özen gösterilirken, sahurdan hemen sonra yatılmaması ve iftar sonrası kısa yürüyüşler yapılması da mide sağlığı açısından önem taşıyor.