Sporu Bıraktıran Kritik Dönem: 3. Hafta

Yeni yılın başlamasıyla birlikte spor salonlarında yoğunluk yaşanıyor. Ancak veriler, spora başlayanların yaklaşık yüzde 60’ının üçüncü haftada süreci yarıda bıraktığını gösteriyor.

İlk hafta devam oranı yüzde 90 seviyesindeyken, ikinci haftada yüzde 75’e, üçüncü haftada ise yüzde 40’ın altına düşüyor. Uzmanlara göre bunun en önemli nedeni, spora aşırı tempoyla başlamak.

Araştırmalara göre yeni başlayanların yüzde 70’i kapasitesinin üzerinde çalışıyor. Üçüncü haftada sporcuların yüzde 55’i tartıda sonuç göremediği için motivasyon kaybı yaşıyor, yüzde 48’i ise kas ağrılarını yanlış yorumluyor.

Sporu sürdürenlerin yüzde 80’i, haftada en az üç gün düzenli ve kısa antrenman yapıyor. Bu grupta bırakma oranı yüzde 20’nin altında kalıyor.

Uzmanlar, kalıcı spor alışkanlığının yüksek motivasyonla değil, küçük ve düzenli adımlarla kazanıldığını vurguluyor.